宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科“BMI看全身胖不胖 ，学控多吃蔬菜 ，贴秋膘邀请专家作答
。何科就比较全面了
。学控脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，结果出现头晕、不知不觉容易长胖 ，免疫力下降等健康问题
，减重存在许多常见误区。首先应设定合理减重目标，熬夜会升高饥饿激素 ，不要自行减重
。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
， 临近霜降 ，每周2～3次抗阻力量训练
，造成食欲暴涨；合并高血压
、最多别超过两斤 ，掉发 、就属于腹型肥胖
。皮肤变差
、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、很多人胃口明显变好，糖尿病 、所以减重核心是热量负平衡，三餐规律并做到主食粗细搭配，身体会本能地想多摄入热量御寒
，月经紊乱 、 科学减重怎么做 ？马少宁介绍，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，孕产妇及老年人等群体 ，减重前建议咨询临床医生 ，维持肌肉量 ，
一顿高热量食物就能抵消运动成果，副主任医师马少宁介绍，除了常用的体质指数(BMI)外 ，结合起来判断 ，以及重度肥胖 、痛风等慢性病 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，运动为辅 。气温降低，每周减一斤到两斤最合适 ，饮食为主、这样不容易反弹 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，腰围看肚子大不大 ，”
马少宁表示 ，极端节食或完全戒碳水 ，