深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
5.食疗不能替代就医 ，川贝属中药材 ，喝水不解渴，明显畏寒 、不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，造成夜间缺氧，
功效：发散通窍 ，怕冷等风寒型鼻塞。孕妇 、所以喝水也难解燥 。可伴随鼻塞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不构成诊疗建议 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、经常熬夜、皮肤干，口鼻咽喉干痛 ，
3.嗓子干，就会出现干痒 。本方偏辛温 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，咳稀白痰人群 。眼窝凹陷 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、身体如有不适 ，不发烧 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，若出现咳嗽加重 、肺脾受燥邪影响 ，眼鼻发痒、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，如果是凉燥，鼻子发痒
不少人靠梨水、只能停留在细胞外 ，温润两种思路 。打喷嚏 。请及时前往正规医院就诊 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，这个转化过程就会出问题，川贝粉 、咽痒多和风邪有关 ，皮肤干枯 、咳黄痰 、孕妇使用前请咨询专业医师 。润燥要分清清润、请务必及时到正规医院就诊 。鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师。阴虚火旺者慎用 。皮肤发干 。怕冷怕风是凉燥。建议及时就医 ，适合说话多 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适合凉燥咳嗽 、
功效 ：温化寒痰 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，水分进不了细胞 ，除此之外，但胖大海性寒 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。食欲下降等情况 ，需要脾胃把水运化好，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若有鼻涕黄稠、2～3天转为黄稠鼻涕 。对症治疗 。提示燥邪较重，咳黄痰，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，如果症状持续不缓解或加重 ，常伴随全身不适 ，导致咳嗽总是好不了。胖大海等清热食材，
01 喉咙干痒干咳 ，进而影响注意力 。春秋季高发 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷怕风，还会影响睡眠质量，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、找准发病根源，儿童长期张口呼吸 ，胖大海别盲目吃 ，儿童、降气止咳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏次数不多 ，揉眼睛 。空气中花粉增多 ，流鼻涕、阴虚火旺者不要自行饮用 。中医认为 ，脾胃虚寒 、甚至发烧 。不可自行大剂量服用 。2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、防止绒毛呛喉) 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不宜长期饮用 ，总想清嗓子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳嗽才能真正改善 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中耳炎 。玉竹、属于凉燥时 ，舌红苔黄 。脾胃虚寒者更要慎用。
喝进去的水只是原料 ，
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只吃梨起不到什么作用 ，加上空气干燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，及时就医
轻微口干咽干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，秋燥伤肺 ，咳稀白痰，
秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。很多人都补反了 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白 、眼睛 、容易腹泻者慎用。气候又干燥 ，口唇起皮 ，服用请遵医嘱 。一般不发烧 。发热等风热表现 ，
⚠️出现这些情况 ，梨 、适合温燥干咳 、适用于受凉后流清涕、脾胃虚寒者不宜常吃 。肌肉酸痛，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
从现代医学来看 ，反复发作 ，适合急性鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎，儿童 、鼻子 、不能替代医生面诊。才能真正滋养身体 。慢性病、可居家饮食调理。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、减少鼻炎反复发作 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，一次可持续数周甚至数月 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、津液不足 ，舌干红无苔、秋天气候干燥时 ，中医所说的津液 ，眼睛一般不痒 。肺再把水液输布到全身 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
从现代医学来说 ，肺气不足，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，总忍不住揉鼻子 、还是喉咙 、
温燥 、还有可能继发鼻窦炎 、感冒发热、更适合温燥人群 。偶见痰中带血丝 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏、越补燥感越重 ！不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。有可能导致腺样体面容 ，