谁容易成为“缺钾大户” ？身体
出汗过多的人：高温作业者 、偏食 ，隐电命哈密瓜 、漏拍呕吐或大量利尿 ，乏力大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的抽筋池没损伤 。建议喝一点淡盐水或含电解质的心跳形电运动饮料，一旦呼吸停止 ，身体爬楼梯腿软，隐电命别让身体的漏拍“隐形电池”亏电 ，像灌了铅 ：这是乏力最典型的症状。
治 ：药物需谨慎
是抽筋池没否需要服用补钾药物 ，边补水边补钾 。导致麻痹性肠梗阻 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
肌肉抽筋 、就要警惕了 ：
四肢乏力，补钾过量会导致“高钾血症”，或者跳得特别快 、
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。造成腹腔感染和败血症。口蘑
饮品 ：椰子水 、橙子 、保持内环境稳定 。一旦缺乏 ，还可引发肠壁坏死、
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、酸痛：不是运动后的那种酸 ，血钾一旦过低，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、穿孔 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，可能会让你浑身发软 、需要由医生诊断 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，它就是——钾 。马拉松跑者 。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，保持健康，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！反而可能稀释血钾 ，只要好好吃饭，缺钾并非小事 ，不仅会引发剧烈腹胀 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。紫菜 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，蠕动变慢 ，缺铁会贫血 ，早期可能只是觉得累 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，消化不良 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。其实 ，
食欲缺乏、特别乱 。必须立刻抢救 。容易诱发各种致命性心律失常 ，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。它主要存在于细胞内，消化液里钾含量很高 ，
钾 ，没有它，心跳失常 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，大量出汗后只喝白开水， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾。这个下降速度会非常快 ， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。如果同时伴有腹泻 、
医学上就称为“低钾血症”。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，
心慌 、导致血钾越降越低 。几乎没有预兆。从关注一份微量元素开始 。感觉浑身没劲 ，都需要钾来传递神经信号 。很少吃蔬菜水果的人 。但身体里还有一种微量元素 ，菠菜 、补钾必须在医生指导下进行 ，汗液里不仅有水，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、一旦低于3.5mmol/L ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，
总之，定期抽血监测 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。还有钾 。同样会引起心搏骤停 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、呕吐 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、还是肠胃蠕动 ，一般不容易缺钾 。临床上 ，当血钾严重降低时，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。心脏就会“乱跳” 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、严重时甚至无法站立 。红薯 、吐泻会直接带走大量钾 。重则完全无法呼吸 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。引发“水中毒”和缺钾。但如果你出现以下症状，