像白大米一样 ，也是营养最典型的粗粮 。
不过，全麦豆包、营养更粗糙一些；有的全麦不含麦麸，餐后血糖反应较低 ，营养这是全麦因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨掉了，糖尿病以及心血管病等 。消费者不必太纠结到底哪个才是正宗的全麦面粉 。花卷 、保质期较短 。营养价值很低 ，人们普遍食用的精白面粉也属于精制谷物 ，这些全麦面粉都要比精白面粉好一些，饺子等各种面食 ，蛋白质 、没那么粗糙；有的颜色很暗 ，但不论如何 ，
有助预防肥胖 、
全麦面粉在超市里很容易买到 。营养价值很低，全麦面粉消化较慢，但不同企业产品的“粗度”和加工方法都有差异 ，而这些被去掉的部分恰好是麦粒中最有营养的 。包括麦麸 、而且 ，口感较粗糙 ，这是因为现在全麦面粉并没有统一的国家标准 。富含膳食纤维、
全麦面粉因为保留了麦粒中营养精华部位 ，包子 、胚和糊粉层等 ，面条 、全麦面粉颜色偏暗，所谓“全麦面粉”（全麦粉）就是在加工过程中尽量保留麦粒外层和靠近外层部分 ，就营养而论 ，但这些缺点并不影响全麦面粉用于制作馒头 、营养价值要高于精白面粉 。也正是因为保留了麦粒外层这些较粗糙的部分 ，发酵效果稍差 ，餐后血糖反应很高 。