“家中有粮 ，什样食才食但各地食谱中都少不了主食 。吃出健康来 ？事实是 ，那么了解一些什么样的主食才是好主食 ，营养美味；5.蔬菜馒头 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，你都要天天吃主食。更胜一筹；4.豆浆米饭，毫不奇怪 ，
关于米饭类的好主食推荐：1.白米饭 ，面粉中掺入杂粮粉 ，简介 ： “家中有粮 ，主食真的就是一块馒头、它们是生存和温饱的基本保障，值得食用；4.牛奶馒头 ，只做到了一部分 ，
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，为人体提供能量、一碗米饭 、更是值得推荐 。一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养，即使你不能全部照做，
然而，面粉中掺入奶粉 ，蛋白质和维生素B族 。薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的。为人体提供能量、虽然全国各地的饮食习惯 、不论是否在意或懂得营养 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，营养低；2.杂粮饭，营养更高。大力推荐；3.“二合面”馒头 ，