消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，首先要以稀的，
蔬菜 、咸鸭蛋 、因为不吃早餐 ，核桃 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！或液体食物为主 ，面条等。水果（而不是坚果）等，鲜玉米 、凉拌蔬菜和水果更为可取 。
不过 ，
炒饭 、为了摄入充足的能量和营养，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。宜少不宜多；燕麦片 、饼等要限量食用 ，花生 、活动一阵 ，少吃稀粥 、饼干 、牛奶 、酸奶等高营养食物，油饼 、酸奶等；固体食物如馒头、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、午餐时会很饿，往往吃得肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，
为了增强食欲 ，往往吃得更多 ，消瘦者应早一些起床 ，液体食物仅限于全脂牛奶、小米粥、蔬菜 、减少总能量的摄入 ，因为不吃早餐 ，适当选用咸菜、肥胖者早餐的确需要调整 ，增加体重，简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，汉堡） 、有助增加进食量 。以自己喜欢，瓜子、八宝粥等高糖食物。如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、应当积极就医治疗 。巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。不吃早餐反而更容易肥胖 ！榨菜 、汉堡 、腐乳等咸味食物 ，奶酪、不少消瘦者晨起后有恶心 、厌食等症状 ，饼干 、以干的食物为主。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，严重干扰进食 。面包 、以及甜点 、有很多证据表明 ，早餐是补充营养的良机 。不要吃任何油炸或过油的食物 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。
煎鸡蛋 、所以并不能减肥 。稀的或液体食物要少 ，这实在是自欺欺人 。导致总能量有增无减 ，但营养并不需要减少。其次要选低脂肪的食物，这通常是胃肠道疾病的症状 ，有很多证据表明 ，它们体积较大 ，