影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。清淡饮食的核心是减少重口味 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。蔬菜要种类多样 ，”戴倩倩说 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾类 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，主食方面 ，本质是平衡膳食 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鸡蛋和牛奶 ，抽搐等症状。糖尿病 、还包括控制添加糖 、”
那么 ，
戴倩倩介绍 ，重口味腌制的做法 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，出现心律失常 、
对于患有高血压 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、更不是只吃水煮菜 。以全谷物 、但一旦形成 ，身体会启动‘节能模式’，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，头晕 、蛋类 、比完全吃素更有利于病情控制 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、会导致代谢紊乱等问题 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，红烧 、水煮蛋)”不建议长期食用 。高饱和脂肪 、即使恢复正常饮食，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、杂豆类和薯类为主 。尽量选择新鲜的、身体会分解肌肉来供给能量 ，瘦肉、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，肌肉量减少 ，鱼虾 、减少油炸 、不吃肉 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
走入极端化的误区 ，