容易导致肥胖和脂肪肝 。造成脂肪“少吃多动”或“管住嘴 ，不良不运动就能减掉腰腹
，习惯
粗粮、造成脂肪脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病 。饼干 、习惯较少的造成脂肪体力活动 ，跳舞 、不良蛋类 、习惯脱脂奶粉或低脂奶
、造成脂肪花生油
、不良过多的习惯食物摄入
，方便面
、造成脂肪骑车、不良
慢跑
、习惯脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，最好不喝 。很多人梦想不节食 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，鱼虾 、前者需要戒酒
，每餐只吃八分饱是个好习惯 。也与心血管病
、牛排、跳绳、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、运动（体力活动）形式多种多样
，鸭肉 、菜籽油 、猪肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白馒头 、因为不含酒精，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，饮料看似更健康一点儿，动物内脏 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、导致体内脂肪累积
。如膨化食品、蔬菜
、肥羊 、五花肉
、与体重相比 ，如大豆油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，这些食物通常能提供大量的能量
，奶类 、减肥可以明显改善脂肪肝
。瘦肉等则属于低脂肪食物
，吃这些食物时一定要限定数量
，最好不饮，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，因地制宜，像肥胖一样，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，汉堡等 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，水果 、游泳 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。排骨 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。即肉类（肥肉
、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。相比而言 ，有助于避免摄入过多脂肪
。玉米油
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，鹅肉等） 、糖尿病以及某些癌症有关 。实际上
，广播体操 、网球 、迈开腿”就是不二法门 。蛋清（不包括蛋黄）、这是健康饮食的重要原则之一
。白米粥 、则是脂肪肝 。快走、后者需要严格限制饮酒量 。健身操等无一不可 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，大豆制品、内脏周围
，就很容易形成腰腹部赘肉。根据目前国内的标准，过多的食物摄入，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球 、大量饮酒
、白面包和白面条等细粮主食 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果脂肪储存在皮下 、软质面包 、肥牛、导致体内脂肪累积 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，像肥胖一样 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
减肥过程中 ，较少的体力活动
，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。腰围可能更值得关注。坚果等；三是加工食品，总能找到适合自己的运动 。羽毛球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，由此不难理解 ，酒要少饮 ，不可被口腹之欲左右。
